男性养生的方法

　1.早餐好，晚餐巧

　　一日活动的能量，要靠早餐提供。早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。

　　早餐吃的很丰盛，而晚餐就应该避开那些含有丰富热量的食物，也应该避开油炸或者油煎的食物。其实，对于晚餐来说，最佳的食物就是蔬菜和水果，这样才能让身体充分摄入足够的能量，也不会带来健康的威胁哦!

　　2.闭上眼睛，练练肌肉松弛法

　　繁忙的工作令人紧绷，利用简单的肌肉松弛法，能达到身心放松的状态。方法如下，找个地方坐下，将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。

　　反复进行肌肉“紧松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。

　　3.一夜好眠自然醒

　　容易失眠者可以试试温牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。

　　方法是放点舒缓音乐，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将繁杂事务忘掉。

多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血

　　对于中年男性来说，淋浴要比泡澡更健康，这是因为淋浴的时候，水流直接冲击身体，能够起到按摩的作用，而这一作用，对于男士养生来说，是非常有益的。当然，直接去按摩也是男士养生的好方法。不过要注意，只有正确的按摩手法才能给健康带来积极的影响哦!

本文首发网站【齐齐哈尔博大医院】：http://www.8225120.com