补肾和壮阳，是一样的吗？有没有什么区别？

补肾&壮阳

生活中，经常听到“肾透支了”、“男人要加油”，之类的话。男人补肾，女人减肥。于是社会上出现了各种各样的“偏方”，但不见得有效果，工作压力大，生活节奏快，总觉得自己“虚”，其实补肾≠壮阳，但肾脏主宰着我们的健康。

补肾和壮阳的关系

中医说肾虚分肾阴虚与阳虚，二者的表现不同，如果肾阴虚使用补阳药，反而会出现问题。所以不确定自己是肾阴虚还是肾阳虚的时候，千万别把补肾当作壮阳。

其实肾阴虚与肾阳虚的表现恰恰是相反的，若你是阳虚体质，就会觉得冷，若你是阴虚体质反而觉得燥热。

怎样判断肾功能的好坏

简单的说，肾功能好精神就好、脚步轻便、睡眠质量好、耳聪目明。

肾功能不好会经常头晕眼花、四肢乏力、夜尿多、易脱发。

可以此来推断，你的肾脏是否还健康。

补肾的中药有哪些

何首乌

何首乌可以做为药膳食用，对肝肾阴虚引起的腰膝酸软，头发早白，筋骨酸痛，遗精有疗效。

枸杞

枸杞具有补肾养肝、益精明目的作用，凡有肝肾阴虚的症状者是都可以食用的。

杜仲

杜仲有补肝肾、强筋骨的作用，对肾阳虚导致的腰腿酸痛，四肢无力的人可以煲汤饮用。

鹿茸

鹿茸是补肾，益精血，强健筋骨的佳品，对肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。

那么我们的日常生活中又有哪些食物有壮阳的效果呢？

红枣的补肾壮阳效果好

男性每天是10颗红枣，红枣可以补养身体，滋润气血，“壮阳”的效果虽好，但不适合体质燥热的男性。每次吃枣不要多食过20颗，吃的过多会损伤消化系统的功能，从而引发便秘。

由于红枣中含糖分较多，吃多易导致蛀牙，表皮坚硬，难消化，吃的时候一定要注意细嚼慢咽，不然会对肠胃引起损伤，也影响营养物质的吸收。

红枣含有丰富的维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，及钙、等多种微量元素。红枣中还含有三 类化合物，具有抗疲劳的作用，能增强耐力。

此外，它还环磷酸腺苷，这一物质有矿长血管的作用，不仅能改善心肌的营养状况，还能改善阴茎供血，增加勃起的硬度。

《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”。

泥鳅好吃滋阴又壮阳

泥鳅的身体所以光滑，就是因为皮肤中有分泌的黏液“泥鳅滑液”，有较好的抗菌消炎作用，和水饮用可以治疗小便不通，拌糖涂抹患处可以消肿痛，滴在耳中还能治疗中耳炎。

泥鳅的肉质细嫩，味道新鲜，营养学家研究测定，泥鳅可以食用的部位每100g含蛋白质9.6g，远比一般的鱼类肉类要高，人体所需的氨基酸如赖氨基酸等含量则更多。高血压等心血管疾病患者、贫血、肝炎等患者，适宜食用。

泥鳅能治疗黄疸在中医典籍中的确有记载。中医认为，泥鳅性味甘平，无毒，有补中气、祛湿邪的作用，常用于治疗传染性肝炎等疾病。

一般取活泥鳅放在清水中养一天，除尽肠内脏物，再将其烤干，研为细末，可使肝炎患者乏力、厌食油腻、恶心等症状消失。

特别是对于急性肝炎患者疗效更为显著，可以促使黄疸迅速消退，降低转氨酶。不过，因为活泥鳅体内可能有寄生虫等病原体，所以生吃泥鳅治病的验方现在已不为道医所采用了。

喝水提高持久力

在没有心脏病和肾脏病的前提下，男性要养成定期补充水分的习惯，每天饮1500~2000毫升的开水或茶水，从而通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出,可保前列腺的安全。

即使是对于有尿频症状的前列腺疾病患者，也要多饮水，为了避免睡眠后膀胱过度充盈、频繁起夜而影响休息，可以在夜间减少饮水量，调整为白天多饮水。

随着年龄的增加，感觉器官逐渐变得不那么敏感，口渴的感觉会降低，不太容易因体内缺水而引起强烈的感觉，再加上工作繁忙，往往忽视补充水分，使细胞长期处于“缺水”状态。

人体脏器和组织细胞长时间得不到充足水分的滋润，必然要发生皱缩，性保健体液(血液和尿液)浓缩，不仅容易发生心脑血管疾病、泌尿系统结石，还容易因尿液浓缩、排尿次数减少而造成排尿沿途脏器的损害，其中最容易伤及前列腺。前列腺产生的前列腺液陆续排放到后尿道内，随着每次排尿而冲洗到体外。

一般情况下，前列腺液的排放量很小，对排尿间隔过长的男性，前列腺液长时间积聚浓缩在后尿道，可能对尿道造成刺激，容易诱发感染，甚至可以在未排尿的情况下“逸出”到尿道外口，造成尿道口发红，个别人有尿道口肿痛等不适症状，出现“滴白”现象。    

 要睡好，最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

      要坚持运动锻炼：运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，我尤其推崇远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。
       放松精神。主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。
      一些具体的锻练法：

摩腹法，就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法可以补五脏，助水谷运化，当然可以壮阳了。

过脑提耳法：左手过头顶捏提右耳尖三十六次，一提一放为一次；然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次；

点按长强、足三里、仙骨穴

马步拍击两大腿内侧；

站桩功，不用静止不动，可以缓慢左右摇动身体，也可以前后挺动胯部，使桩功动静相兼，气血运行可好，也更容易产生气感；

提肛功：提肛又名撮谷道，方法简便易行，站、坐、卧均可进行，吸气时提收会阴、肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴，如尿小便状。一提一松为一节提肛运动，一般每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效，它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用，而且也可以强五脏。著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述，他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的作用。

握拳法：不要以为壮阳只要肾气足就行，肝气不足也不行的，症见勃而不坚；心气不足也不行，症见坚而不热，要勃而坚，坚而热，就要补心肝之气，方法呢就是此功，吸气时提收会阴、肛门，并拇指内扣其他四指握紧拳头（此为握固之法），且五趾抓地，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴与拳脚，如尿小便状。每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效；

健肺之法：有壮阳之术中，健肺是很重要的，肺不强则不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，这里不谈，只提醒大家可以练一下深呼吸。最好的功法当然是密宗筑基之法的九节佛风与宝瓶气了。据莲花生大师开示，宝瓶气可是壮阳之圣法。

元阳补益法：守祖窍（山根穴）静坐深呼吸，此法有知之者可以练习因此法虽有此功效，但主要是为了老年体衰之人培补元气以助丹基之资，怕身体有问题的人强以此功助行房中以绝命元，故略。

跪天叩地法，方法如同磕长头，起来时吸气，跪下去时呼气。

原地跳跃，最好是跳绳；

走路时脚跟先着地；

睡法：睡觉观守前阴有黑气，可以深睡与补肾。

道家静功：双盘坐或跨鹤坐姿，静守气海穴或小腹中或命门，深长呼吸；

循经叩击法，按经脉走向拍击十二正经；

呼天吁地法：方法是双手合十，鞠躬下去时要呼气，挺起身来时要吸气，鼻吸鼻呼，舌顶上腭。动作要自然，不要太快，这是令身体热力大增的最快的方法，比跑步与跳跃更快，此法还能理三焦，通任督。壮阳更不在话下。

几乎所有硬气功，比如拍打法、十三太保横练、铁肚功（吸气于小腹中，然后闭气提肛，双拳轮翻拍击小腹，吐气时不拍击）；

形意拳法的三体式站桩，五行拳法；

少林五拳，尤其是蛇拳、鹤拳；

南拳，尤其是白鹤门、虎鹤双形等；

用大拇指和食指揉双手小指的第一关节，这是左右两肾穴，每天揉两次 ，每次十分钟左右。在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样，痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大，轻轻地揉。 还有更多的方法，此略。
     节欲。节欲对于当代人已是逆耳忠言，但不提是不行的，再好的身体，再好的强身之术，都经不起夜夜对身体的盗伐。

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