肝不好的人，坚持做这6件事，肝会变得越来越好！

中医讲：肝脏为”人体将军“，养肝就是养命，肝好一切都好！

可见，肝脏对于人体健康来说，十分重要！

然而，生活中，很多的不良习惯，会对肝脏造成一定的损伤！

如：抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，对会对肝脏健康，造成一定的损伤！

肝脏一旦受损，那么必然会引起一系列的连锁反应，身体越来越差，不仅影响生活，更加影响工作。

那么，究竟要怎么做，才能让我们的肝脏越来越好呢？

其实，想要一颗好肝脏，就要注意生活中的细节，养肝也可以很简单！

想要一颗好肝，下面这六件很简单事，只要照着做，坚持一段时间，你就发现，你的肝脏会越来越好的。

肝不好的人，坚持做这6件事，会变得越来越好！

第一件：早起一杯水，并且及时排便

早上起床后，不论是否口渴，都要尽量喝一杯温水，水温在30度左右最为适宜。

早起一杯温开水，不仅能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时还防止便秘。

并且，喝完水之后要去排便，，有利于排除肝脏毒素！

专家表明，人在进食后的12小时候，食物才会变成大便排出。

而早上是排便的最佳时机，每天早上喝水后进行排便，可让肝脏的毒素一起排出。

若长时间不排便，大便积聚在肠内，会从新被吸收，从而让肝脏毒素增加和堆积。

所以，早起后养成这一个好习惯，对于肝脏健康十分有利！

第二件：两餐之间一杯护肝茶

肝脏也容易“口渴”，两餐之间一杯护肝茶，一方面，可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，另一方面，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

蒲公英根茶，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，每天一杯蒲公英根水，提高肝脏解毒能力，护肝排毒，预防肝损伤效果显著！

玉兰根茶，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，并且有助于尿酸的排出，适合喝酒者日常泡水护肝！

五味子，具有消炎作用，可制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸(DNA)合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。

枸杞，含有一种有效成分甜茶碱，可以保护肝脏健康，药理实验表明，甜茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。

第三件：饭后静坐，闭目10分钟

在一般情况下，饭后的10-30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

静坐的时候，可以闭目养神，古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

所以，饭后养成这样的习惯，对于护肝，保护身体健康十分有好处！

第四件：晚餐早点吃

“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，一方面会影响睡眠，导致肝脏不能良好的休息，另一方面，还会导致热量囤积，易到此脂肪肝、肥胖等！

并且，晚餐要吃一些好消化的食物，不要吃辛辣食物，以便减少肝脏负担，保护肝脏夜晚的良好休息！

所以，晚餐最好早点吃，其最佳时间应在下午六七点，而且最好少吃夜宵。

第五件：睡前不玩手机

睡前玩手机，相信是很多人每天必做的事情，但如果想要肝脏健康，那么最好改掉这个习惯！

一方面，睡前玩手机，很容易导致“一不小心”就晚睡了，经常熬夜、晚睡，会导致肝脏无法得到良好的休息，久而久之容易出现肝胆疾病，对于已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。

另一方面，长时间看手机，会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。中医认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。

因此，睡前一定要改变玩手机的习惯，那么要玩，要请注意时间，一定不要玩的太久！

第六件：少烟少酒

喝酒伤肝，相信大家都知道，所以日常能少喝就少喝，能不喝就不喝，最大程度的保证肝脏健康！

至于抽烟，千万不要以为只是伤肺，吸烟也会伤肝！

吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。临床还发现，一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。

吸烟不单加速肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时，与形成肝细胞癌也有关联。

所以，生活中，想要肝脏健康，除了要少喝酒以外，还要注意少抽烟，最好是可以戒烟！

最后，想要肝脏好，可以敲敲肝胆经

春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果，此时因肝阳生发太过，或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。

立春过后，经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

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